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　　有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到高心率的60%~90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。

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