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塑造迷人体型,夏季健身这几个错误不能犯!

塑造迷人体型,夏季健身这几个错误不能犯!

  • 分类:行业动态
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  • 来源:
  • 发布时间:2021-09-18
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塑造迷人体型,夏季健身这几个错误不能犯!

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  身处一个穿衣需露肉的季节,走在大街被人羡慕或遭人嫌弃.全靠平时的自身努力,需要从现在就开始,进行塑造!下面为大家分享一些夏季健身小建议

  1.不要等到渴了才喝水  健身时,身体会不断利用水份来平衡体内温度,在夏日里进行训练,无论是室外(高温)还是室内(空调),都会导致身体里面的水份更加迅速地流失。当身体缺水时,人体会陷入一种疲劳状态,从而大大降低锻炼效果,而这时你也许并不会感到口渴。通常的建议是出门健身前喝一到两杯水,锻炼期间进行有规律补水。此外,喝咖啡或者其他含咖啡因饮品会加速体内水份流失,故不提倡。

  2.注意锻炼时间  在室外运动时,10点到下午3点是夏季一天中最热的时间。可以选择早晨或晚一点的下午进行锻炼,以达到好的体验感。

  3.穿宽松款式的服装  平时受欢迎的紧身衣和防臭涤纶衫在夏季可能并不适合做你的健身搭档。透气而宽松的混纺棉运动服应为夏季健身的选择。除了舒适凉爽,混纺棉还能够减少衣物对水分的吸收,从而减轻运动时的沉重感。 

  4.适当改变健身计划  在炎热的天气下,想要达到和以前一样的是费时费力的。适当降低高强度训练时间,而通过增加其他柔性锻炼来维持体型也是一个不错的选择。

  5.不要过度训练  为了体型的健美而忽略身体的承受能力,这是不明智的。夏季的高温也会增加长时间训练的中暑风险。建议健身前进行计划,量力而行。夏季室外运动可选择的“清爽”时段较少,相比而言,室内健身具有更高的自由度和舒适性。如果选择室内锻炼,则需要注意空调的温度调节及通风情况~

  6.关于居家健身  居家健身有着不受天气影响的好处,它节省了时间和成本,也保障了私密性和自由度。但是,居家健身时,也易产生换气及温度过低的问题。故建议根据家中健身空间的大小来考虑空调温度,一般以24-26°为宜。  

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